跑步后小腿变粗可能是运动强度过大、跑步姿势不正确、跑步后未进行有效拉伸、肌肉紧张以及遗传因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整运动计划、纠正跑步姿势、加强拉伸运动、放松肌肉以及接受专业指导等。
1.运动强度过大：长时间高强度的跑步运动，可能导致小腿肌肉过度发达，从而使小腿变粗。应适当降低运动强度，如减少跑步时间和速度。
2.跑步姿势不正确：错误的跑步姿势可能会使小腿受力过多，引起小腿肌肉增长。需学习正确的跑步姿势，保持身体正直，脚步平稳，避免过度用小腿发力。
3.跑步后未进行有效拉伸：跑步后若不进行充分的拉伸，肌肉容易处于紧张状态，长期下来可能导致小腿变粗。每次跑步后应进行至少15分钟的拉伸运动，如小腿后侧伸展、站姿抬脚尖等。
4.肌肉紧张：小腿肌肉长期处于紧张状态，也可能使小腿看起来变粗。可通过按摩、热敷等方式放松肌肉，如使用泡沫轴进行按摩，每天热敷小腿20分钟。
5.遗传因素：有些人天生小腿肌肉较为发达，这可能与遗传有关。这种情况下，可通过专业的健身训练和饮食调整来改善小腿线条。
在日常生活中，要注意合理安排跑步计划，保持正确的跑步姿势和运动习惯。如果小腿变粗的情况较为严重，建议咨询专业的健身教练或医生，以获得更针对性的建议和治疗方案。
