醒的早睡不着可能是环境因素、心理因素、生活习惯、饮食因素、疾病因素等影响，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整心态、改变生活习惯、合理饮食、治疗疾病等。
1.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、明亮、温度不适等都可能影响睡眠。应保持卧室安静、黑暗且温度适宜，可使用窗帘、耳塞、空调等改善环境。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致早醒。可通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力，如进行深呼吸练习、冥想等。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、白天午睡时间过长等都可能影响睡眠质量。应养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，控制午睡时间。
4.饮食因素：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料等可能导致睡眠问题。建议晚餐适量，避免睡前吃辛辣、油腻食物及咖啡、茶等刺激性饮料。
5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压等可能引起睡眠障碍。需及时就医，遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、硝苯地平缓释胶囊等，积极治疗原发疾病。
为了改善睡眠质量，日常生活中应注意保持良好的心态，适当进行体育锻炼，避免过度劳累。如睡眠问题持续存在或严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。
