夜班后白天睡不着可能是生物钟紊乱、环境因素、心理因素、饮食因素、不良生活习惯等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、改善环境、心理调节、合理饮食、改变不良习惯等。
1.生物钟紊乱：长期夜班可能导致生物钟失调，影响睡眠。可通过逐渐调整作息时间，尽量在固定时间上床休息和起床，帮助身体重新建立正常的生物钟规律。
2.环境因素：白天周围环境较嘈杂、光线较强，可能影响睡眠。可以使用遮光窗帘、耳塞、眼罩等工具，创造一个安静、黑暗的睡眠环境。
3.心理因素：工作压力、焦虑、紧张等情绪可能导致睡眠障碍。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解心理压力，改善睡眠。
4.饮食因素：夜班后饮食习惯不佳，如过饱或过饥，可能影响睡眠。应保持规律的饮食习惯，避免睡前吃油腻、辛辣、刺激性食物，可适量饮用温牛奶、吃香蕉等有助于睡眠的食物。
5.不良生活习惯：睡前使用电子设备、吸烟、饮酒等不良生活习惯可能干扰睡眠。应尽量避免在睡前1小时内使用电子设备，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。
为了改善睡眠质量，在日常生活中，应保持良好的心态，积极面对工作和生活中的压力。同时，要养成健康的生活习惯，遵循医生的建议，逐步调整睡眠状况。
