肥胖如何减肥
问
我是生完宝宝后才开始变得肥胖的，医生说属于顽固性肥胖，用了好多方法都没有效果。想请问一下专家我该怎么减肥啊？木有想顽固性肥胖怎么减肥
你好，顽固性肥胖一般可以分为懒惰型，也就是吃得多，运动得少。摄入多，又不爱运动，多余热量不能及时代谢。如果不尽快在进食与消耗上找到平衡，恐怕要瘦也很难，所以控制饮食是必须的。而贪吃型的摄入食物热量会过高，而且肝脏将会不堪重负，因为肝脏是分解脂肪的重要器官。所以，贪吃肉的肥胖者养肝、养肾是很重要的。同时，千万不能经常熬夜。便秘型摄入多，排出少。食物的残渣如不能及时排出体外，大肠就会再次回收残留的营养物质，必会造成多余热量的吸收，一定要慢慢养成这个时段排便的习惯，这样慢慢就会瘦下来的。此外，也不能吃甜食，因为糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。要减肥，就尽量不要吃甜食。而且进食的速度也要放慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，最好是八分饱。当然，这些只是日常的一些注意事项，要想真正治疗好顽固性肥胖，还需要结合适当的药物来治疗，这样更有效果。
你好，根据你所描述的情况，生完宝宝后比较肥胖的情况下，应该多加强户外活动。定时锻炼。增加运动量，在饮食上低脂饮食。吃新鲜蔬菜水果，以清淡饮食为主。
这位患者你好，一般通过药物治疗，体重仍无明显下降的就是顽固性肥胖。造成顽固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严重的内分泌疾病，如柯兴氏综合征，垂体瘤等;合并其他严重的疾病。而在治疗上可以通过食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。还可以控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法。食量也必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。此外，还可以通过适量的饮水或喝汤来减肥，过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。所以，顽固性肥胖很难快速根治，需要注意的地方有很多，但最重要的是坚持。要有足够的耐心，否则很容易反弹。
您好，顽固性肥胖这种疾病主要是因为患者在生活中没有去注意自己的饮食问题而导致的，特别是一些好吃懒做的人。顽固性肥胖的发生和在生活中吃的食物量是成正比的，所以有顽固性肥胖的朋友一定要多注意少吃多餐，而且要适当的控制自己的食用量，并且可以在平时多跑步进行锻炼。其实，主要就是，首先要严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，这才是减肥的关键。晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，可以喝一些清淡的面汤，米汤就可以，不要喝咸汤。而且要坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事伏案工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。顽固性肥胖的患者想要在生活中摆脱它的影响。就需要采用正确的方法去治疗，晚上的时候还可以适当的做一些仰卧起坐等活动，尽量不要养成早睡晚起的坏习惯，如果不想运动和节食，也可以采用一些相关的药物，不管什么办法只要能坚持下来，那么慢慢体重就会降下来了。
病情分析：你好，首先包去相信那些什么减肥机构的医生。一般是不靠谱的。也没有什么顽固性肥胖。主要是减肥方法不正确或者不够坚持造成的。指导意见：主要建议要运动和饮食管理做好来减肥。运动建议是HIIT运动或者适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。不是走几步就算运动。这种是消耗非常低的。不要看上去很努力但是实际上没有效果
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
病情分析：顽固性肥胖很难快速根治，需要注意的地方有很多，但最重要的是坚持。要有足够的耐心，否则很容易反弹。指导意见：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
病情分析：你好，肥胖是很常见的，需要明确评估是否合并存在疾病，如高血压，血糖代谢异常，高血脂的问题指导意见：你好，肥胖的治疗需要积极饮食控制和运动锻炼，其次明确有无激素分泌相关的问题，针对性的治疗，不要盲目采用不科学的减肥方法，就诊内分泌科明确
病情分析：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。指导意见：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
查看评情>>
