体重越来越重，现在165斤

男 | 26岁 2022-01-27 07:54:04 1人回复来自惠州市

健康咨询描述：身高166cm，体重165斤，现在已经感觉整个人都不好了，求减肥方法和减肥饮食习惯

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2022-01-27 08:17:45 我要投诉

按照你的身高计算，标准体重应该是61千克，正常范围是55.9～67.1千克，现在的实际体重是82.5千克，已经达到了肥胖的程度。减肥最好的方法是严格生活方式干预，每天控制总热量，以低糖低脂清淡饮食为主，可以吃粗粮、新鲜蔬菜，不吃零食、宵夜等，另外就是增加有氧运动量，坚持下去就可以。

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