健康咨询描述: 睡眠障碍怎么才能快速入睡
在睡前呢,我们可以用热水泡泡脚,而且还可以喝一杯温牛奶,或者是听一些舒缓的音乐来帮助患者进行入眠,睡前一定要消除一切杂念,避免剧烈的运动,避免喝浓茶,咖啡这些容易让人兴奋的饮品。
温馨提示:饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、... 更多>>
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