晚上失眠一晚上睡三四个小时

男 | 23岁 2022-02-18 07:44:04 2人回复来自未知

健康咨询描述： 14号之前上了一个月夜班14号结束之后每天晚上的睡眠都是只能睡3，4个小时就醒了怎么都睡不着白天感觉疲惫乏力

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2022-02-18 11:01:56

出现晚上睡不着觉总是出现疲惫感的话，这个我建议你还是要多注意观察，最好的方式还是要通过调理，尤其是要保持一个相对良好的环境下，另外在睡觉之前可以进行泡脚，造成一个血液循环你可以喝一些牛奶，让体液的这种生理性的循环，有一个稳健的分泌，尤其是胰岛素分泌促进大脑休息。

解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2022-02-18 08:43:36 我要投诉

失眠是常见的睡眠问题。例如睡困难早醒睡眠浅。大多与精神心理因素，生理因素以及睡眠习惯有关。由于工作的关系，长期熬夜可以影响睡眠质量，影响生物钟节律引起失眠，睡眠不足可以导致白天困倦。需要调整心态，适度运动，增强体质，良好的睡眠习惯，对改善睡眠质量有一定的帮助。严重者需要及时就诊。

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