睡觉腿抽筋，每次1-2小时，腿外侧神经

      腿抽筋一般是受到寒冷刺激和缺钙导致的，建议急性期局部可给予热敷、按摩进行缓解，平时吃点钙片进行补钙，饮食上要多吃些含钙丰富的食物，如鱼虾骨头汤，天气好的时候多晒晒太阳，促进钙的吸收。
      

      睡觉的时候退出去，每次一两个小时那叫这种情况是非常疼痛的，也严重影响了老年人的休息，如果只是服用钙片效果不是很好的话，可以给老年人去打针，通过打针来补充钙，相对来说要快一些。
      

      对于睡觉的腿抽筋来说原因是比较多的，也并不一定是缺钙导致的。也可能与癫痫性疾病有关，还可能是过度的受凉，导致还与白天疲劳有关，建议可以完善相关方面的检查给予对症处理。如果服用的钙片效果不好，可以在医生的指导下改换其他的类型的钙剂进行治疗。
      
      以上是对“睡觉腿抽筋，每次1-2小时，腿外侧神经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况首先应该注意休息，避免劳损，注意保暖，避免受凉，可以补充钙片，多进食含钙丰富的食物，例如海带，虾皮，牛奶，豆制品，可以多进行户外活动，有利于钙的吸收。观察一下症状是否缓解，必要时可以化验一下血钙
      

      这种情况除了缺钙，还要考虑是否存在局部肌肉软组织的劳损，是否存在受凉的情况，可以化验一下血钙，同时应该注意保暖，避免受凉，注意休息，避免过多走路，活动，可以服用活血化瘀，强筋健骨的中成药，可以积极的补钙治疗。