时差混乱晚上睡不着，没有事情做近期

男 | 20岁悬赏3个健康币 2022-10-16 04:30:32 3人回复来自

健康咨询描述：近半个月来由于没有工作，每天都到早上七八点才入睡，睡到第二天下午三四点，前天想着通宵到第二天下午五点左右调整一下时差，结果晚上七点就又醒了，然后在晚上十点多的时候又吃着退黑素入睡，睡到半夜两点又醒了，之后就没睡着了，到了中午十二点又睡了一觉到下午五点，麻烦问一下到底怎么才能把时差调回来，求医生解答谢谢

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2022-10-16 06:52:18 我要投诉

从你描述的这个情况来讲，应该就是生物钟紊乱，睡眠颠倒有关系，这种你还是好好的调整一下睡眠吧，比如说白天的时候尽量不要睡觉，尽量白天不要睡觉睡觉，一般来讲一两次应该就能够调整过来，必要的时候你可以考虑用点安定类的药物调整，

王娇辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 擅长冠心病介入及对心内科急危重症的诊治。帮助网友：15869

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2022-10-16 05:49:27 我要投诉

根据身体出现时差混乱导致身体出现生活不规律的临床表现情况，有必要在医生指导下根据身体的具体情况首先保持生活规律，同时配合镇静安神，舒缓神经和营养神经的方法，进行综合治疗改善身体睡眠质量和身体休息的一种调理措施和方案。嗯，所以积极通过生活规律调整自己的健康质量

2022-10-16 05:54 ask94781517c5 追问

您好王医生，具体应该怎么做呢，白天应该做些什么比较好入睡？搭配退黑素可以吗

2022-10-16 08:00医生回答：

可以的，配合生活规律调整，配合镇静安神和舒缓神经的方法进行综合治疗。

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2022-10-16 07:11:22 我要投诉

      平时学会放松自己的心情，学会释放自己的压力，注意加强营养饮食，多吃瓜果和蔬菜，不吃油腻的东西，不吃辛辣刺激的食物的，睡觉之前不要胡思乱想，可以喝点温牛奶，一般会有助睡眠的。平时注意锻炼身体，增加身体的抗病能力。

      以上是对“时差混乱晚上睡不着，没有事情做近期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！