寻找有效方法快速瘦身，拒绝手术，一个月减掉15斤的挑战！
保密 | 0个月 2025-03-05 12:34:21
1人回复
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健康咨询描述： 的半个钟的跑步，可是没什么效果，就放弃了。
想得到怎样的帮助：寻找有效的方法可以快速瘦身的啊。不要手术的喔！
最好一个月减掉15斤。
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医生回复区
2025-03-05 12:36:44 我要投诉
您好，一个月减掉 15 斤是一个具有挑战性的目标，但并非不可能。饮食方面至关重要，要控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。除了跑步，还可以结合多种有氧运动，如游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。同时，加入适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保持良好的睡眠，避免压力过大，因为这些因素都可能影响新陈代谢。记住，健康的瘦身需要时间和耐心，坚持才是关键。
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