工地失眠困扰，如何安稳入睡？

保密 | 0个月 2025-04-02 12:27:05 1人回复来自

健康咨询描述：睡不着，脑子里很乱，非常想睡觉可是一躺下就想些乱七八糟的东西，头也痛，就是睡不着

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：希望能给指导指导怎么样才能安稳睡觉我在家里睡的时候基本躺下一会就睡着现在在工地上工作晚上怎么也睡不着

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2025-04-02 12:28:05 我要投诉

您这种情况可能是环境改变导致的睡眠问题。在工地上，新的环境可能会让您感到不适应，从而影响睡眠。建议您尽量保持规律的作息时间，即使在工地上也尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练来缓解紧张情绪，让大脑和身体放松下来。营造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持床铺的整洁和舒适，调整合适的室温。如果情况持续不改善，建议您考虑寻求专业帮助。