关于长期饮酒后睡眠质量问题的困扰。
保密 | 0个月 2025-04-14 04:21:13
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健康咨询描述： 关于喝酒，上个月心情不好，天天喝酒，一直喝了一个月好像喝了25件左右，到现在不知道为什么只要不喝酒就睡不好，还有的时候睡不着，这是怎么啦？
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2025-04-14 04:23:19 我要投诉
长期大量饮酒后，身体对酒精产生了一定的依赖性。酒精虽能在短期内帮助入睡，但会影响睡眠质量，破坏正常的睡眠结构。当停止饮酒后，身体的平衡被打破，就可能出现睡眠问题。
建议逐渐减少饮酒量，直至戒酒。同时，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，睡前避免刺激性活动。可以通过适当的运动来缓解压力，改善睡眠。饮食上，多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。如果睡眠问题持续存在，建议寻求专业帮助。
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