关于减肥的问题

      我建议您通过运动减肥是可以的
      固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
      另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.
      决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.
      每日一剂,连服一个月也有不错的效果的
      祝您：减肥成功.
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      现代社会节奏紧张,都市人都忙忙碌碌,很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼,但是,为了更好
      的锻炼健身,他们中的很多人琢磨出了不少好办法,既省钱又锻炼了身体,而且还不耽误日常工作和家
      庭生活,造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道.
      双脚勤走路
      上班族大部分都搭巴士,地铁或骑车,统计数字表明,城市中每人每天用于上下班路途大约是1-2小时,
      因此,可以说,一天工作後,散步的时间几乎没有.那么怎么在一天工作时间中挤出「散步健身」的时
      间呢?一种全新的健康口号的提出,解答了这个问题——双脚勤走路.
      双脚勤走路的观念在美国很流行,这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱.通过双脚走路,不仅
      可以减肥,而且可以起到特别好的健身作用.
      双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个「勤」字,「勤」字要求在每一天中,我们都要有意识地去创造走路的
      机会,以收到运动的效果.如每天可以有意识地走一定距离的路程;可以不乘电梯,而人为地多上下几
      次楼梯,这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者,效果比较好.据美国营学家提供数
      据表明每天上班时间走2-3公里,下班后步行1公里,这种运动量对身体恰到好处.
      随曲翩翩舞
      许多人在自己家里欣赏音乐时,都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上,这使人感到轻松,舒适.但是,如
      果换一种方法欣赏音乐,则会有一种新的感觉.
      这就是在欣赏音乐时,自己可以随著音乐节拍翩翩起舞.当然,这种跳舞不是指两人的交谊舞,而是根
      据自己身体条件,状况而自行创造的一种舞蹈动作.如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐,慢三,慢四步舞是
      较适宜的,如果你锺情於节奏欢快的舞曲,跳Disco将焕发你的青春活力.
      如果每天在晚饭后的这段时间里,放著音乐,舞动30-60分钟.相信,这种随着音乐节奏的运动不仅会给
      你带来好心情,而且坚持下来一定会对身体有好处.
      家务欢娱干
      许多每天忙于工作和家务,几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：「给我们一些闲暇
      的时间吧!」其实如果调整一下思维模式把「干家务」这个主题不单单理解为「干」字,而引申为「
      炼」字,那麽,家务活动会给身体一个锻炼的机会.
      「家务欢娱干」,就是在一种愉快的心情下,有条不紊的进行家务劳动.家务劳动包括的范围很广,不
      单是厨房工作,还有居室扫除,侍弄花草,收拾藏书等项目.因此,如果每天用1小时进行家务劳动,可
      以起到健身作用.
      像上述这种健身经验数不胜数,人们只要在日常生活中多留心,多观察,相互交流,运动健身就会常常伴
      随在你的身旁.
      
      以上是对“关于减肥的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！