如何减掉肚子上肥肉

      病情分析：
      您好,您这情况是可以借助健身球进行减肥的
      指导意见：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

      病情分析：
      预防
      1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
      2 少喝酒,多走路,少做车
      3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.
      4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子
      指导意见：
      如何减掉小肚子?
      1.缩腹走路法
      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.
      平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
      2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
      3.游泳
      4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦：()
      5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的.
      6.专门的健身机
      7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
      8.做家务收腹法
      或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.
      9.粗盐减肥法
      粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.
      在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.
      如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.
      10.按摩法
      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
      

      病情分析：
      1.缩腹走路法
      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.
      平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
      2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
      3.游泳
      4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦：()
      5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的.
      6.专门的健身机
      7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
      8.做家务收腹法
      或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧.记住一个重要法则：避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量.
      9.粗盐减肥法
      粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.
      在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.
      如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”.
      指导意见：
      按摩法
      这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
      
      以上是对“如何减掉肚子上肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      仰卧起坐,双手抱头,做的时候身体不要完全倒下,让腹部一直紧张状态,这样做效果最好
      指导意见：
      许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹.
      这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日.腰细了,没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了.不要指望某一种运动能够同时完成健腹,收腰的双重任务,减肥的道路上是没有捷径可走的.

      病情分析：
      肚子脂肪蓄积有可能是您饮食不太合理,且缺乏运动,长时间的坐姿也会导致脂肪在腹部聚集.
      指导意见：
      针对这个问题,你可以适当控制饮食,少喝啤酒,吃过饭后适当散散步,平时可以试一下腹式呼吸（人又两种呼吸方式,胸式呼吸和腹式呼吸,自然状态下是胸式呼吸）,即吸气时肚子鼓起,呼气时收腹；另外,您应该加强运动,把脂肪变成肌肉.希望您能早日到达理想目标.

      你可以试着做一下仰卧起坐,仰卧起坐对于控制长腹部多余的肉作用非常好,对余减腹部的肉也应该有一定的作用.另外还做蹲起跳,可以使代我的腹部的转化为肌肉.或者买一个呼拉圈.以上三个方法,希望有一个能适合你. 你毕竟是个男生!这对你来说一点问题没有吧!坚持就是胜利

      用运动来减肥是最好的方法,多吃蔬菜,不要熬夜.
      以上是对“如何减掉肚子上肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！