我希望能减肥

      病情分析：
      你好,其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式.
      指导意见：
      避免剧烈运动 ,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步,骑自行车,慢跑,游泳等.
      

      病情分析：
      在一周内减去14斤,真是难以想象.但是,事实却是存在的.只要你跟着我们做,你就会成功的!坚持,坚持,再坚持,就是轻松减肥的秘诀.
      指导意见：
      这里为你介绍的是一种减肥汤,如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4～7公斤.
      制作方法：准备6个洋葱,几个西红柿,一棵洋白菜,2个辣椒,几棵芹菜.把蔬菜切成块,加水,盐,辣椒.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止.煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西.
      第一天,只能喝汤和吃水果.除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高.如果喝茶,咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖.
      第二天,除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米.不能吃任何水果,要多喝水.
      第三天,不能吃高淀粉食物,汤,水果和蔬菜可以随便吃,平时要多喝水.
      如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2～3公斤.
      第四天,除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超过汤的量.
      第五天,除喝汤外,可以吃些西红柿,牛肉,牛肉少量,西红柿最好是生吃,不限量.这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了.
      第六天,牛肉和蔬菜随便吃.除喝一次汤外,一定要多喝水.
      第七天,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水.
      如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可.如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始.

      病情分析：
      你好,早餐和午餐尽量少淀粉,糖份,油脂类的食品.
      指导意见：
      晚餐不要吃,或者只能吃些蔬菜或水果.保证一个月十斤都不止. 祝你健康!
      
      以上是对“我希望能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：如下是我给你介绍的一个方法,希望对你会有帮助,这种减肥方法还有美白的效果.
      指导意见：减肥方法如下：
       1,一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉.
      2,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需非常节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水.
      3,必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质.