我十三岁，想减腿。

      病情分析：
      13岁正是一个女孩青春发育的时候
      指导意见：
      你好，这个时候你不适宜减肥，应当是均衡饮食，加强营养，因你你正处在青春期，身体生长比较快，需要营养，适当的运动，多吃蔬菜水果，不要偏食，等你长大了如果想减肥，再通过控制饮食，多运动就可以达到目的
      

      腿部减肥就要多做腿部运动，我建议你在家做抬腿运动，具体如下：
      1.每天早上起床后，站在窗前或你喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。
      2.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8—10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
      3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。
      另外，散步的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。