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减肥最快的减肥食谱和最有效的减肥食谱有哪些最有效的

女 | 0个月 2010-09-06 10:13:22 2人回复 来自

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减肥最快的减肥食谱和最有效的减肥食谱有哪些

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陈宝财
陈宝财 运河仁斋中医诊所   主治医师 擅长: 擅长运用中医药治疗心悸、心痛、中风、头痛、头晕、咳 帮助网友:46652称赞:2
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2010-09-06 10:30:59 我要投诉

      病情分析:
      方法有很多,1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
      2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
      指导意见:
      (蜂蜜减肥法)
      1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
      2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
      3、第四天:只喝蜂蜜
      4、第五六天:正常饮食
      通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一
      种
      

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2010-09-06 10:40:38 我要投诉

      越吃越瘦多种妙招
      这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
      下面这些减肥食谱妙招可是我精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
      1. 苹果餐
      只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
      2. 萝减肥法
      坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
      3. 煮鸡蛋减肥法
      一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
      葡萄、去掉油的肉一起吃。
      4. 小豆减肥法
      将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
      5. 酸奶减肥法
      一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
      6. 黄豆粉可可减肥法
      黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
      也可以加上麦芽和蜂蜜。
      7. 粉状牛奶减肥法
      一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
      8. 矿泉水减肥法
      饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
      9. 红葡萄酒减肥法
      晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
      10.黑米减肥法
      主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
      以及食物纤维。
      11.饮茶减肥法
      茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
      12.早食减肥
      法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
      胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
      若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
      13.分食减肥
      德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
      不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
      但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
      人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
      人体就不会增加脂肪。
      14.要想瘦多食醋
      近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
      不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
      15.饭后茶减肥法
      饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
      汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
      都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
      饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
      最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
      16.简易水果色拉
      不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
      怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
      [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
      [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
      2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
      3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
      希望能帮到你。
      

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