怎么减掉腿部赘肉

      病情分析：
      按照你的描述“大腿和小腿都有明显的赘肉...”这种情况的改善一定要控制饮食+运动才行，而且不是一朝一夕的事情，并且要坚持科学的生活方式才有显著的效果。
      指导意见：
      运动：多做跳跃式的运动，和踢腿运动。如果不能坚持体能的训练，我推荐你做养生的瑜伽，那种注重腿部伸展的瑜伽动作很有效果，也不是很累。瑜伽不一定非要达到确认的标准姿势，关键是你要伸展下肢，坚持一段时间很有效果。当然严格的控制饮食很重要，少吃油腻、辛辣，多吃蔬菜喝水果，尤其是小零食的控制，非常的重要。