失眠怎么办
健康咨询描述： 老是凌晨1点多才能睡着 白天困乏 无力 食欲不振
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：有没有解决方法
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医生回复区
病情分析：
男，33岁，困乏无力，食欲不振，未述及其它不适。
指导意见：
您好，首先，不要轻易将自己定义为失眠，只要晚上能够入睡，即使夜里会醒来几次也都不算做失眠。然后就是你最近有什么压力吗，睡眠一般是和精神心理状况有关的。还有就是坚持调节作息时间，不管晚上几点睡，早晨早点起来，白天不要补觉，这样晚上自然会犯困，这样坚持几天就可以改过来了。
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你好，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！
以上是对“失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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