失眠怎么办，失眠的原因？

保密 | 0个月 2011-04-01 22:11:05 3人回复来自

健康咨询描述：失眠怎么办？失眠的情况有一年了，夜里总是睡不着，有的时候吃点药能够勉强维持，但是早上醒来，头痛得厉害，失眠引起的黑眼圈和眼袋都很明显，失眠到底怎么办呢？

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孟令栋扬州市中医院主治医师擅长: 慢性肾炎，慢性肾衰竭，泌尿系感染，泌尿系结石，痛风帮助网友：27390

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2011-04-01 22:11:16 我要投诉

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

杜医生 主治医师擅长: 肺内感染，支气管炎，支气管哮喘，肺心病，肺结核等，帮助网友：6455称赞：1

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2011-04-01 22:12:56

      病情分析：
      你好，像你这种情况考虑是紧张性失眠，考虑跟你的情绪紧张有很大的关系，还是要及时进行调理，
      指导意见：
      像这种情况建议你白天放松心情保持良好的心态不要过于紧张，尽量学会为自己减压，同时养成早睡早起的好习惯，慢慢就会调整过来啦。

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vdq2011 其他帮助网友：28237称赞：3757

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2011-04-01 22:11:34

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试

      以上是对“失眠怎么办，失眠的原因？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！