腰部的赘肉怎么减肥？

      你好，根据你的描述，考虑体重过高，需要减肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
      

      你好，经常坐着不运动，所以会导致脂肪的堆积，建议平时不要总坐着，对颈椎腰椎都不好，可以控制饮食，减少高热量的食物摄入，多增加运动
      
      以上是对“腰部的赘肉怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时注意合理的饮食结构，忌食高脂肪高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，多食粗纤维食物。保证充足的睡眠。坚持锻炼，尤其做一些适合腰部肌肉的训练。