失眠了怎么办

      病情分析：
      您好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。
      指导意见：
      可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、打太极拳、跳舞、踏青等。
      

      病情分析：
      你好！我认为是情志不遂、饮食不节、劳倦、思虑烦恼过度等因素导致心神不安，神不守舍，不能由动转静；平时嗜好辛辣食品、酗酒、吸烟及劳累等因素也会诱发或加重的。
      指导意见：
      1.建议你可以口服归脾丸和柏子养心丸，禁辛辣食品，戒烟限酒，清淡饮食。
      2.平时可以多吃山药和大枣，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，改善你的症状。
      医生询问：
      请问你一晚上睡多长时间？睡眠中做梦吗？
      

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
      
      以上是对“失眠了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！