失眠治疗法

女 | 25岁 2012-02-08 21:23:29 1人回复来自苏州市

健康咨询描述：最近工作太多，烦心的家事也太多，晚上睡觉的时候常还在想这想哪的，所以总是失眠，有时想了一晚上都没有睡觉，第二天没有精神，治疗法失眠治疗法

想得到怎样的帮助：失眠治疗法有哪一些，如何才能让自己心情好

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李元恩二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：20126

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2012-02-08 21:24:20 我要投诉

失眠是个严重的问题，临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，可以镇静中枢神经，帮助入睡。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前喝半杯浓牛奶都有助于睡眠。白天可以适度体育锻炼或睡前洗热水澡、泡脚、还有白天限制睡眠时间也有助于睡眠，还有一种失眠的情况就是你的基因决定，它只允许你睡那么久但也很有精神。最好不要在床上玩手机或看书，不要让自己太累，很累的时候睡觉是最没效果的，不要让自己太累，祝你睡个好觉！