男士腹部减肥法

      你好,１．进行有效的锻炼
       为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。
       2．适当节制饮食
       少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。
       3．多做腹部健美操
       盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-15次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
       ４．腹部按摩减肥法
       此法简单而有效。同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪、强健身体。这种方法简单易学，见效快。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
      祝你健康
      

      您好，腹部减肥不要运动就吸脂。许多人由于脂肪增多而让自己的腰腹部发胖，发肥，它严重的影响了自己的形象。尤其对一些久坐上班族，这样就更易造成脂肪的堆积，这就是非常不利的。腹部吸脂手术是一项帮助腹部减肥的手术。如果你还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我们的专家会为你做详细的解答。