心理访谈考试焦虑

      您好，考试焦虑症很正常，不用太着急，据我手头数据显示处于青春期学生10%—15%多少都有考试焦虑的症状。考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。我们俗语说“大考大玩、小考小玩”就是这个道理，越是考试前，越要学会放松自己。考试焦虑症是因为学习方法不对照成的，在我们以往接触的案例中“临时报佛脚”成为很多学生的学习方法，平时不着急，考试面临巨大压力。在这个方面家长和老师要正确引导孩子，从学习方法入手，将压力分解到每一月，每一周，每一天，而不是考试前那几天。孩子心中有底自然不会过分担心考试成绩了。心理暗示很重要，不少有焦虑症的学生会问自己很多问题，比如“考不好怎么办？”“分数太低了会不会被别人笑话？”“父母会不会对我惩罚？”家长应该传递积极的信息给学生，考试分数，年级排名都不是最重要的，掌握到知识才是最终结果，帮助学生消除不良的心理暗示，这样才能有好的发挥。当然在心理治疗过程中我们会采取很多新颖有效的办法，比如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，尽量让孩子们放松，放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。