睡眠不好头疼

      你好！失眠的原因很多，排除器质性改变，就是生理性的，伴有躯体症状就是失眠症，自我调理效果不好，建议你去心理精神科就诊，那里的医生经验丰富，治疗方法科学系统
      

      你好，睡眠不好可以生活调节。建议作息规律，多参加户外活动，睡前喝杯热牛奶，听轻松舒缓的音乐，热水泡澡。营造睡眠气氛。必要时服用药物调理。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      
      以上是对“睡眠不好头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！