失眠怎么办
健康咨询描述： 前段时间的时候我去看我表姨妈，但是我发现她消瘦了好多，一问才知道，原来晚上的时候她根本就睡不着觉，老是失眠，经常都是在床上躺着，没睡着就已经到了天亮了，她很苦恼。
想得到怎样的帮助：请问失眠了要怎么办好？
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医生回复区
您好您知道患者失眠的原因是什么呢？失眠的根本原因是脑内神经递质的失调,不恢复脑内的神经递质,造成睡眠中枢异常导致的睡眠障碍建议寻求中医调理如果是心理精神等方面压力大可以考虑心理疏导
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；;五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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