吃什么能治失眠

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      失眠严重的话，有很多原因，有生理的和心理因素，建议首先去医院检查，看看是不是生理方面的原因，如果需要，请服药治疗，当然失眠这样的背后很多因素是心理压力造成的，建议去找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询，在寻找失眠背后的因素去面对并解决，平时适量运动，锻炼身体，也可以放松身心，缓解症状，但如果您服用纽崔莱的改善睡眠片，效果也蛮好的。