失眠的物理治疗

      建议平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁，这属于中成药，无副作用，请放心服用。
      

      你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐放松自己，可以药物治疗、物理治疗。
      

      失眠原因有很多种，建议先检查一下身体，排除身体方面的因素，身体方面要是没什么的话，可能是心理作用，睡不着就不睡，困了再睡，困了不能睡的话，可以趁空闲时间小憩一会也好。正常慢慢会调整好。顺其自然，放心就好。担心可能比失眠对你的影响更大，所以要放心。
      
      以上是对“失眠的物理治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠的物理治疗是多去室外运动，多晒太阳，多运动脚部，促进维生素d3的产生，促进钙的吸收。会直接补充维生素，b1，维生素c谷维素，钙质促进神经细胞的稳定性，复促进深度睡眠。