健康咨询描述: 母亲一直都爱失眠,以前我年龄小不觉得这不是多大的事情。但是现在才知道母亲这种顽固性失眠对身体很不好。母亲现在吃安定已经不太管用了。我很担心母亲的身体。
想得到怎样的帮助:请问医生顽固性失眠怎么治疗?
建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如压力紧张,或合并有精神心理疾病,例如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关的,例如各种身体不适。建议保持平常心态,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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