莲青失眠帖

      1调整改变心态，保持心态稳定，平和，不焦虑，不抑郁。
      2适当运动而进行有规律的有氧运动，如慢跑游泳等强身健体。
      3要均衡饮食，不要暴食暴饮戒烟少酒。过午后不要喝浓茶咖啡。
      4如果自我调整，没有效果。去门诊诊治。配合药物治疗。
      

      您好：早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
      

      你好，失眠的病人很难受呢，是植物神经损伤造成的，需要补充足量营养素，促进植物神经的修复。有时您需要足够的蛋白质，维生素，b族，维生素c钙镁离子等等，注意补充，注意饮食，补充纽崔莱品牌也可以。
      
      以上是对“莲青失眠帖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！失眠的原因有很多：工作压力大，疲劳、紧张，或经历生活中重大事件发生等，现在人们整天面对电脑、手机也是导致失眠的主要原因。建议放松心情，多去户外活动，除工作需要尽量少用电子产品。睡前全身心放松，喝杯牛奶。