怎样减肥最有效
男 | 25岁 2012-05-01 09:38:03
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健康咨询描述： 经常因为身材问题而烦恼。。不管是运动减肥药都试过，其中试过减肥药还是有点效果的但是副作用很大，身材降了下来身体也快垮了。停止服用减肥药后很快就反弹了，现在想要健康减肥
想得到怎样的帮助：请问怎样减肥最有效果呢，有什么好的建议？
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台铭焕 敦化康源脑科医院 副主任医师
擅长: 肥胖，消瘦人群的饮食及运动指导，脑血栓，糖尿病，冠
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2018-06-01 14:25:46
你好，很高兴为你解答，健康减肥必须有恒心，有毅力才行，首先亲地址，清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜，把蔬菜用开水焯过后简单调味后食用。少吃主食，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。坚持做有氧运动，比如慢跑，健身操，音乐跳绳，曳步舞。配合快节奏的音乐使人更有兴趣运动。每次运动到出汗发热才行。
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