健康咨询描述: 失眠很久了,就算是睡着了,也会是整夜整夜的做梦,这样下去怕身体会垮掉的,‘可能是由于长期失眠的原因吧,头发变得稀疏了,真的有点紧张了。
想得到怎样的帮助:请问我经常失眠怎么办?
.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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