治疗失眠的小窍门

女 | 69岁 2012-05-03 19:41:49 3人回复来自

健康咨询描述：我奶奶说她最近考虑的事情就是很多的了，可能是年纪大了的缘故，她的症状就是有失眠多梦，很多时候浑身乏力，晚上睡不着，白天想睡觉，黑白颠倒了，这样下去总不是办法呀？

想得到怎样的帮助：请问有没有治疗失眠的小窍门？

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难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

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      你好，很高兴为您提供咨询，建议您让老人平时多出去走走，锻炼锻炼身体，嗯，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理的营养，晚上可以喝点小米粥桂圆粥，调理一下，泡泡脚，这样更有利于睡眠。

      以上是对“治疗失眠的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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