失眠治疗南京空军z

男 | 58岁 2012-06-02 10:11:09 3人回复来自

健康咨询描述：现在对我来说好好的睡上一觉都是一种奢侈了，我失眠很多年了，属于顽固性失眠，吃了很多药，效果不佳，我现在就是想知道哪些食物对于改善失眠有好的效果，谢谢！

想得到怎样的帮助：请问哪些食物有助于安眠呢？

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李洲二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、人际关系、个人成长、亲子教育帮助网友：2049

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2017-11-05 09:18:39 我要投诉

      指导意见：
      长期的失眠一般都是病理性的，失眠引起的原因一般是心理问题和器质性问题，如果是心理原因引起的，只是吃药对改善失眠的症状不会有实质上的意义，建议去做长程的心理咨询。

臧玲二级心理咨询师擅长: 改善亲子关系，婚姻关系，强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：3715

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2017-11-05 09:19:01 我要投诉

如果身体检查均正常，则可能是负面情绪积累导致，与食物关系不大。建议积极调整心态，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。

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马翀宇二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍帮助网友：30581称赞：52

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2017-11-05 09:19:05 我要投诉

      随着年龄的增大，可能会出现一种睡眠障碍的表现，要注意放松自己的情绪，平时多想一些开心的事，多做做运动，这样才能让自己放松下来。睡觉前听听轻松的音乐，或看看自己感兴趣的小说故事，都有可以帮助自己提高睡眠质量。

      以上是对“失眠治疗南京空军z”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！