健康咨询描述: 身高162,现在已经有130斤了,老是被人说胖,人也自卑起来。现在过了发育期,就想减轻重量。要不然衣服都很难买,实在是羡慕那个瘦瘦的女孩子,不想吃减肥药,会反弹并有副作用,想通过运动来减
想得到怎样的帮助:请问做什么运动减肥快,且比较不会反弹?
根据你所描述的临床症状,一般来说标准体重的计算公式为,身高减一百加减5%。减肥最好的办法就是运动和适当的控制饮食,这样对身体没有伤害,减肥后也不容易反弹。
你好,想要减肥采取运动加饮食调控的方式是最科学健康的,可进行练习减肥瑜伽,快走等运动方式。减少油腻,油炸,含糖含碳水化合物高的食品的摄入,以清淡易消化饮食为主,多吃新鲜瓜果蔬菜,晚餐尽量少吃。
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