失眠怎么办

      你好，日常要建立良好睡眠卫生习惯，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激性以及油腻的食物，可以在睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
      

      您好，女性绝经期是可以出现失眠症状的，严重的话，建议您到医院就诊。另外，情绪的波动也会引起失眠。建议您调整心情，缓解压力，保持心情愉悦。如果睡眠情况无改善的话，建议您到医院就诊，选择合适药物帮助睡眠。
      

      病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
      
      以上是对“失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！