运动减肥的最好方法，怎样运动减肥最有效

      如果想减肥要根据自己的身高体重和体脂含量来进行有效的运动，至少每天的运动量要在30-60分钟左右，有氧和无氧运动相结合；器械组合、跑步、椭圆机等可以交替锻炼；也可以游泳、健身操、慢跑等，都会达到有效的减肥。但是具体多长时间可以看到效果，因人而异。如果想快速瘦身，可以考虑当地医院吸脂减肥，效果会比较迅速和明显。
      

      你好，健康安全的减肥方法就是控制饮食和运动，你想减肥，不能单纯的只运动，希望在饮食方面也要适当的控制，这样效果会更好的，不要吃含油脂高的食物，多食蔬菜水果每餐不要吃得太饱，运动我们可以选择跑步，打球，骑车，游泳等都可以，只要我们每日消耗的能量大于摄取的能量，就能达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      您好，最好的运动减肥是晚饭后跑步。
      指导意见：
      平时白天可以多爬爬山，游泳，这两项对全身都可以运动到，更有利于减肥。祝您身体健康。
      
      以上是对“运动减肥的最好方法，怎样运动减肥最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥可以通过合理饮食和适当的运动进行
      指导意见：
      建议每天跑步30分钟，做一百个仰卧起坐，也可以靠墙站直站15分钟
      祝健康！