减肥问题我很胖162斤身上很多赘肉！我想

      从上传资料分析，节食和运动是有效的减肥方法，尤其是暴走对于控制体重有较好的作用，对于节食就是减少进食量，避免食用高糖、高脂肪类食物，多食用蔬菜水果粗纤维类食物，避免食物单一性，影响身体健康。
      

      您好，根据您的情况描述和提问，只吃水果不正常吃饭来减肥是肯定不可取的，短时间过于对您没有太大影响，时间长了以后有可能造成您某些方面营养缺乏营养不良的！！还是建议您全面饮食多运动，这才是科学减肥的正确方式！
      

      指导意见：
      主食还是要吃的，水果的热量也不一定比饭菜少，要设定合理的餐饮标准，同时要进行体育锻炼，主要是以有氧运动为主，这样坚持下去才会减肥成功。
      
      以上是对“减肥问题我很胖162斤身上很多赘肉！我想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康减肥办法是活动锻炼，适当控制饮食。饮食提供的热量通过运动来消耗，让消耗量大于进入量自然会减肥的。减肥要以身体健康为前提，饮食需要均衡营养，单纯靠吃水果是不行的。
      

      您好；这样减肥是不科学的，要想健康安全有效的减肥方法，应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。