焦虑应该怎么去自我治疗？

      病情分析：
      建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。
      指导意见：
      你好，主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些.
      

      病情分析：
      心情不好，易烦燥，想找人出气，都是焦虑的表现。
      指导意见：
      你好！当你有时候不知道自己为什么而焦虑，你能做的就是暂时远离那些你已经知道的能给你带来焦虑的事情。比如焦虑爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。到乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
      

      病情分析：
      首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
      指导意见：
      
      以上是对“焦虑应该怎么去自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！