怎样减掉肚子上的赘肉

      病情分析：
      你好，您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
      指导意见：
      跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
      

      病情分析：
      这位朋友，建议您通过运动加控制饮食来减。
      指导意见：
      建议您做有氧运动，每次慢跑的时间至少要40分钟，每周3-4次，坚持下去，就可以达到效果。