一直都有点胖，我想减肥，怎样既快又有效，

      病情分析：
      您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
      指导意见：
      少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的方法是进行长期科学的锻炼，逐渐的减轻体重，保持身体的健康。
      指导意见：
      应该根据自己身体的实际情况制定合理的锻炼方法，长期坚持，循序渐进，同时在饮食上避免高热量高脂肪的摄入，营养均衡，搭配合理，逐渐的达到理想的身材。