我想问问，有什么食物可以提高精子质量和成

      指导意见：
      你好，根据你说的这种情况的话。我建议你首先不要熬夜不要抽烟不要喝酒。我个人建议你的话。可以多吃一点韭菜动物的内脏和海鲜这些食物的话。应该来说是可以提高精子的质量的。必要的情况下我建议你可以吃点提高精子的药物。可以吃点葡萄糖酸锌片和左卡尼丁口服液试试看。
      

      你好！精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
      因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
      

      根据你描述的情况可以多吃一些富含锌和维生素的食物，富含精氨酸的食物，高蛋白的食物，如鱼类，虾类，海鲜类含锌较多，新鲜蔬菜水果含维生素较多，多吃一些干果，南瓜，洋葱，忌烟酒，适当锻炼。
      
      以上是对“我想问问，有什么食物可以提高精子质量和成”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，精子的生成离不开锌元素，所以，多食富含锌的食物就有提高性欲的作用，如鲍鱼，生蚝，海参，泥鳅等食物。还要多食富含维生素E的食物，饮蜂蜜水。
      

      您好，注意饮食，多吃蔬菜，五谷杂粮，少吃那里加工过于精细的食品，特别是快餐类的，戒烟戒酒，可以适当喝点红酒，每天锻炼身体不少于30分钟。穿内裤要宽松的棉质的，不要洗桑拿，如果阴部温度过高，会影响精子质量，想要宝宝，就不要吃芹菜，芹菜有杀精的作用，祝您健康