高中生如何快速有效减肥

      病情分析：
      少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
      指导意见：
      坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等
      

      病情分析：
      您好，您的体重也不是太重，不用减太多。
      指导意见：
      建议您，最好平时注意定时定量饮食，避免油腻食物，加强锻炼。
      

      病情分析：
      根据你的描述，肥胖主要是因为过量的摄入了热量，再就是你的年龄就是容易发胖的年龄。
      指导意见：
      建议你就是要注意饮食，避免吃零食和甜的食物或者饮料，足够热量就是可以了，再就是要多运动，一次超过半小时的运动才能够消耗到脂肪。坚持一段时间就是能够减轻体重了。
      
      以上是对“高中生如何快速有效减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥最好的方法就是节食加运动。
      指导意见：
      建议多做运动配合节食，减肥不难，难在坚持。