健康的瘦身是什么吗？

女 | 22岁 2013-04-01 23:55:14 2人回复来自

健康咨询描述：虽然我是几个孩子的母亲，而且家族里都是有胖子血统，不知道有没有机会瘦身成功！但是我已经开始尝试去瘦身，什么节食啊，疯狂锻炼啊，我都有尝试过！可是我怕反弹效果会更差！所以我想知道最健康的瘦身的方法是什么？有哪些瘦身的好建议？

想得到怎样的帮助：健康瘦身的方法是什么？有哪些瘦身的好建议？

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-03-14 13:02:13 我要投诉

      指导意见：
      您好，健康的瘦身方法是，控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免吃零食和饮料，多吃蔬菜水果，多运动，每天运动一个小时以上，祝您健康

名医120 其他帮助网友：29049称赞：79

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2013-04-01 23:59:06 我要投诉

你好，摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重。配合行为改变法辨认和去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯。