晚上睡不好，钱眠，容易醒来，

      你好！失眠的因素很多，分为生理性和病理性失眠，前者可以自我调节，通过饮食起居调整，睡眠环境改善，可以治疗，而后者就要就医了，药物治疗心理治疗物理治疗，才能治愈
      

      首先向你说明，我们每个人随着年龄增加，睡眠的生理需要都是减少的，比如二十岁之前可能每天就必须睡着八小时才能满足需要，但是当到了三十岁的时候，可能每天睡着七个小时就足够足够了。另一方面，随着年龄的增加，我们每一个人的睡眠质量自然也是有所下降的。你的情况是觉醒次数多，如果你睡着的时间加起来并不太短，白天也没有因此而感觉不舒服，那就不属于失眠。只有当睡着的总时间明显短于大部分同龄人的平均时间长度，而且造成白天不舒服，才属于问题。女性生育之后，由于体内内分泌的变化，不排除下丘脑松果体分泌褪黑素（一种是促进睡眠的信号）是减少的，你这种情况可以短期吃几天的褪黑素制剂试一试，如果一吃就睡眠好多了，就证明你体内分泌的这种激素水平偏低。但是即使如此，也不建议你长期吃它，因为如果长期外源性补充，自己体内就自动分泌的越少了。所以只是在要紧要忙的时候偶尔吃一次是不错的办法。
      

      1忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果。因为身体的劳累到了晚上，由于疲倦人自然会很快的进入睡眠状态。但是在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会影响正常的入睡而出现失眠现象
      2忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中、忧心忡忡、心情抑郁必会影响情绪而引发失眠。如果上床后情绪烦躁不安、思前虑后往往会造成无法入睡。因此要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。3忌饥饱。在每天入睡前不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等?以免影响入睡。
      
      以上是对“晚上睡不好，钱眠，容易醒来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！