太胖了我想减肥哈谈胖了曾经和效果:共和国和回国后后果很刚刚好

      通过您的描述考虑，合理的减肥，需要在饮食运动方面多调理，建议三餐规律饮食，少吃，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜，每天坚持锻炼身体，这样有助于减肥。
      

      如果你想减肥的话，可以应用耐力性运动，又称为有氧运动。减肥的，运动项目有，爬坡，不仅慢跑，骑自行车，游泳等。同时要控制一下饮食。
      

      你好，很高兴为你解答。想减肥是可以的，但是减肥没有捷径可走，首先需要管住嘴，迈开腿，少吃高脂肪，高热量的食物，可以跑步，跳绳，游泳，瑜伽。
      
      以上是对“太胖了我想减肥哈谈胖了曾经和效果:共和国和回国后后果很刚刚好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。
      指导意见：
      吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。