白天嗜睡夜间失眠应该怎么办？

      你好，我建议你养成有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。不要经常熬夜，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

      你好，您说的这种情况多考虑是学习紧张劳累而导致的生物钟紊乱，这种情况需要自己改变一下生活习惯，可以服用中药制剂的安神药物，枣仁安神胶囊等调理一下，平时也需要均衡饮食，适当的运动放松

      对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。
      以上是对“白天嗜睡夜间失眠应该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      到了高中阶段你的学习压力越来越大了，所以你会觉得很累。尽量安排好自己的学习和休息时间。有张有弛才是硬道理。学习累了就赶快自我调整。参加一些课外活动，增加自己的课外兴趣。

      病情分析：您好，根据您的主诉分析您是不适应
      指导意见：，刚上高一，会对自己产生一个较高的期望值，特别是那些在初中成绩优异的同学。但环境变了，我们就不能还是比照着从前的平台建立期望，必须在新的环境中，实事求是地分析自己的能力，给自己一个合理的定位。适当地降低对自己的期望值，接受"不完美"的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入高中生活。