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2022-11-01 03:03:07 我要投诉
你好,首先,要通过呼吸调整和语言暗示进入朦胧状态.在这种状态中,大脑对于语言以及与语言相联系的思维形象特别敏感.其次,要学会高度集中注意于当前正在想的事物的感觉上.神经——肌肉心理练习的目的是使运动员学会有意识地恢复体内某些自动化过程.同时,这种练习有利于心理状态.通常运用的词语如：“我放松了,我想睡,睡意更浓了,眼皮舒服,发热,眼皮发沉了,眼睛闭上了,进入了安静的睡眠.”练习者缓缓地,单调地默念每句词语,每句重复3～4次,就可以很快进入放松安静状态.每天坚持这一练习1～2次就可以达到良好的心理恢复作用.
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