总是纠结在小事，没有发生的事

健康咨询描述： 每次都不由自主的把注意力集中在无关紧要的事情，或一直去想不会发生的事 思想一直飘到那里去 例如明天的某件事情会一直担心 会把所以可能会发生的状况想过一遍 纵使知道有些状况根本不可能发生 曾克制自己不要想 可是无奈就是会不知不觉去想 因为害怕如果没有去想真的出状况了怎么办 虽然这样很累 但是从中得到了安全感 要不然就是一些小事 根本就不重要 可是还是会一直去想那些细节 真的受不了 知道这样不好但还是控制不到 脑袋每天都塞满这些东西 影响到正经事了

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：请问怎么样才能改善这种状况？？